WWW.EL.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Онлайн документы
 

«Рациональное питание – это грамотное распределение калорийности в течение дня, оно должно соответствовать биоритмам нашего организма. ...»

19.03.16г. - Сбалансированный рацион питания. Правила расчета калорийности, гликемический индекс продуктов, функциональное питание, как один из способов повышения качества жизни.

Главное назначение пищи – обеспечивать организм необходимыми ингредиентами, поставлять энергию и строительный материал. Пища, поступающая в организм, должна поддерживать и улучшать функции мозга, сердца, желудка. Сбалансированное питание помогает всем органам и системам работать без сбоев, исправляя «неполадки» в организме.

Рациональное питание – это грамотное распределение калорийности в течение дня, оно должно соответствовать биоритмам нашего организма. Примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком,  30-40% – во время «дневной» еды (второй завтрак, обед, полдник), и 15–20% оставлять на ужин.

 

left000Завтрак

 

Полезнее всего включать в состав завтрака продукты, богатые клетчаткой, сложными углеводами, полноценными белками, ну и, конечно, – витаминами и минералами.

Каши: гречневая, из коричневого риса, овсяная, пшенная,

хлеб из муки грубого помола,

макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, 

овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы,

яйца, нежирный творог, кефир минимальной жирности, нежирная рыба – в качестве источника полноценного животного белка.

 

Химические реакции, постоянно происходящие в головном мозге, требуют энергозатрат даже ночью. Основным источником  энергии для нейронов служит глюкоза,  клетки  мозга нуждаются в постоянном ее притоке и сильнее всего страдают от ее недостатка. Потому неудивительно, что, проснувшись, организм «просит» не жиров, а углеводов. По утрам мы тянемся к здоровой еде. 



 

left000Завтрак, состоящий из белков и углеводов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, поддерживает полезную микрофлору кишечника, снижает уровень сахара, жиров и холестерина в крови, стимулирует иммунитет. Он надолго создает чувство сытости за счет того, что сложные углеводы в составе пищи из цельного зерна перевариваются в течение длительного времени, и глюкоза поступает в кровь постепенно. При этом вырабатывается серотонин – «гормон счастья», который в значительной мере ответствен за чувство сытости и хорошее настроение.

 

Завтрак не предполагает большого количества жиров, и этому есть объяснение. Утром организму нужны углеводы – при их поступлении в кровь активно вырабатывается гормон инсулин – а в его присутствии насыщенные жирные кислоты имеютсклонность откладываться в жировых депо. Так что жиры в сочетании с белками лучше есть во время обеда.

 

left000Обед

 

Обед – своеобразный «перекресток» дня, и обедать нужно не позднее, чем через пять часов после завтрака, если мы хотим продолжить день активно и позитивно. Диетологи выделяют на обеденный прием пищи почти треть суточной калорийности питания и считают, что сбалансированная «дневная» еда должна состоять из четырех групп продуктов:

продукты, богатые белком (животным и растительным),

молоко/молочные продукты,

злаки,

фрукты и/или овощи.

 

left000Ни завтрак, ни ужин не предполагают большого количества жиров, их лучше все-таки употреблять в обед. Источником жира в рационе являются растительные масла, яйца, мясные и молочные продукты, семечки, орехи, оливки. При этом важно помнить, что совсем отказываться от жиров нельзя! Если жиров поступает недостаточно, они начинают синтезироваться из углеводов. И получается: чем больше налегаешь на обезжиренную пишу, тем больше тянет на сладкое...





   

 

 

left000Ужин

 

Ужин должен быть самой легкой едой из всех приемов пищи в течение дня. 

Жиры, поступившие в организм вечером, лучше всего откладываются впрок.

Необходимо избегать «коротких» углеводов, которые быстро всасываются: булочки, пирожные, картошка, рис. Вечером полезны «медленные» углеводы (морковь, капуста, брюква, редька, гречневая, пшенная каша), они перевариваются дольше и не вызывают резкого повышения уровня инсулина. Если перестать есть после 18.00, то уже через 5 дней вечерний аппетит понизится, поскольку выброс инсулина упадет.

 

 

Гликемический индекс ранжирует продукты по принципу их влияния на сахар в крови человека. Например, белый хлеб быстро переваривается и превращается в глюкозу, что резко повышает сахар в крови. Именно поэтому у белого хлеба высокий гликемический индекс. Чем ниже гликемический индекс продуктов, тем сложнее организму переработать углеводы в глюкозу, а значит и в жир.

1. Определяем какая Калорийность суточная пищи нам нужна для поддержания нормального веса= Базовый обмен веществ+Обеспечение физ. Активности+затраты на усвоение пищи.

Для начала определим базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ - это количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя, то есть та энергия, которая необходима для внутреннего обмена веществ. 

Возраст Базовый обмен веществ

м ж

18-30 (15,3хвес(кг))+679 (14,7хвес(кг))+496

31-60 (11,6хвес(кг))+879 (8,7хвес(кг))+829

Более 60 лет (13,5хвес(кг))+487 (10,5хвес(кг))+596

2. Коэффициент активности

Характер основной деятельности на протяжении дня Уровень активности Коэффициент

Преимущественно сидячая работа, спокойное проведение досуга, легкая работа на дому (руководители предприятий, работники науки, делопроизводители) очень низкий (часто у людей с избыточной массой тела и ожирением) 0,2

Механизированный труд при наличии минимальных физических усилий - уборка по дому, уход за детьми, занятия физическими нагрузками умеренной интенсивности - ходьба 2-3 км. (медицинские работники, продавцы, педагоги, работники связи, ИТР и т.п.) низкий 0,3

Умеренно тяжелая физическая работа по дому и на приусадебном участке, занятия физической культурой - бег, лыжи, велосипед, танцы (водители, садоводы, станочники) средний 0,4

Тяжелый физический труд, занятия спортом (рабочие специальности) высокий (обычно нет избыточного веса, но может появиться после изменения образа жизни без коррекции пищевого поведения) 0,5

Обеспечение физ. Активн.= Базовый обмен х коэффициент активности

Затраты на усвоение пищи= (Базовый обмен веществ+Обеспечение физ. Активности)х10%

3. Энергетическая ценность 1 кг. Жира =7000-7500 ккал. Соответственно, чтобы определить избыточную жировую калорийность надо вес избыточный умножить на 7000. Мы узнаем от скольких калорий нам необходимо избавиться, для того чтобы получить нормальный вес.

4. Определяемся за какой срок мы хотим потерять вес. При этом для здоровья необходимо создавать дифицит калорий в день не более 500ккал. Остальное за счет физ. Нагрузки. Таким образом дневной дефицит калорий будет=Калорийность избыточная/Срок.

5. Теперь рассчитаем в какой пропорции нам нужны БЖУ. Определяем нормальный вес - тот вес, при котором Вы будете себя комфортно чувствовать. Формула Брока= рост-100. Формула Бругша= (рост ниже 155см.)-95. (рост 155-165)-100. (рост 165-175)-105. (рост выше 175см.)-110.

Вес идеальный необходим для того, чтобы определить потребность в микро и макронутриентах (б/ж/у) считаем: Вес нормальный - /+ 10% Гиперстеникам +10%, астеникам и нормостеникам -10%.

Рацион человека должен состоять из 20% белковой пищи, 25%жиров, 55% сложные углеводы.

  

Животные белки и жиры способны качественно восполнить энергетическую потребность организма, однако их переваривание требует серьезной работы всех пищеварительных систем.

Если обед происходит до 16 часов, если вы не собираетесь худеть и не можете назвать свою работу стопроцентно сидячей, вы можете съесть даже то, что обладает высоким гликемическим индексом*.

Но если вы обедаете после 16 часов, в тарелке должны быть только белки (кусок мяса, куриная грудка, сыр, творог), овощи (низкогликемические – огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, листовой салат, зелень) или молочные продукты. Белок – второй после воды составной компонент организма. Строительный материал, из которого формируются стенки клеток и который должен воссоздаваться. Процесс распада и синтеза белка происходит постоянно, ученые утверждают, что в течение 5 - 6 месяцев происходит полная замена собственных белков человека.

В организме нет системы накопления белков про запас. При дефиците необходимых белковых структур организм начинает «голодать» и добывает их из собственных тканей. Кроме того, белковый дефицит может вести к нарушению водного баланса, вызывая тем самым отеки.

Собственные возможности организма по синтезу белка после 35-40 лет снижаются, поэтому полноценное обеспечение белком «извне», с пищей, становится архиважным. Если при этом человек, думая, что он действует себе на пользу, сокращает поступление белков, он тем самым уверенно помогает своему организму стареть.

«Кирпичиками» для синтеза белка являются аминокислоты. Из их различных комбинаций формируются многообразные белковые структуры. Растительные и животные протеины имеют разный аминокислотный состав, поэтому питание белками только одного вида ведет к дисбалансу аминокислот. 

Нехватка в организме даже одной аминокислоты может замедлить синтез белка. Особенно остро организм реагирует на недостаток незаменимых аминокислот, которые человек не может вырабатывать самостоятельно и должен получать только с пищей.

Триптофан – аминокислота, которая помогает бороться с чувством голода, а также способствует устранению других эмоциональных нарушений: предменструальной тревоги, депрессии, хронической усталости. Из нее организмом вырабатывается серотонин – «гормон счастья», который улучшает настроение, что важно для здорового образа жизни вообще и во время похудения в частности.

При расщеплении 1 г белка выделяется 17,6 кДж или 4 килокалории. Энергия, полученная в результате перерабатывания белка, остается в распоряжении организма, что объясняет прилив сил после приема белковой пищи. Белки создают эффект насыщения (естественный блокиратор голода) и оказывают тонизирующее действие, которое позволяет человеку худеть, оставаясь в тонусе.

Белки приносят мало калорий: всего 4 килокалории на 1 грамм. Но для их усвоения организму приходится расходовать много энергии: в два раза больше, чем для усвоения жиров и в четыре раза больше, чем для усвоения углеводов. В целом на усвоение белков расходуется почти столько же калорий, сколько они содержат.

Очень часто те, кто борется с лишним весом, действуют просто – они пропускают приемы пищи и даже имеют свое объяснение, дескать, вот не ем и не хочу, а если позавтракаю или пообедаю, через некоторое время снова есть захочется…. А ведь причина чувства голода, вновь возникающего вскоре после приема пищи, может быть в другом – просто в вашей тарелке было мало белка. Именно белки являются естественным блокиратором голода и дают ощущение сытости, которое сохраняется надолго.

Рекомендуемая суточная норма потребления белка для взрослых составляет 0,75-0,80 г на 1 кг веса реального. Детям, особенно совсем маленьким, требуется больше белка (до 1,9 г на 1 кг веса в сутки), так как их организм интенсивно растет и, поэтому, нуждается в большом количестве питательных веществ, белка, витаминов, минералов и аминокислот как пластического материала для построения мышц, сосудов, нервной системы, кожи и всех других тканей и органов. Хронический дефицит белка в первые три года жизни ребенка вызывает необратимые изменения в организме. Но для того, чтобы определить норму для идеального веса, надо 2г. умножить на вес идеальный.

Белок бобовых культур по своему составу близок к животному, но легче усваивается организмом. Бобовые известны человечеству с древнейших времен. Чечевица, горох, фасоль, соя – питательность и пользу этих растений ценили еще древние цивилизации. А современные диетологи утверждают, что бобовые должны составлять не менее 10 % нашего ежедневного рациона.

Соя содержит полноценные уникальные белки, практически не уступающие по питательности и пищевой ценности белкам животного происхождения. Соевые бобы являются самым богатым природным источником изофлавоноидов, которые вместе с соевым белком могут помочь снизить риск таких заболеваний, как рак или болезни сердца. Соя является основным продуктом питания на востоке уже более 5000 лет. Возможно, это одна из причин, почему в Японии и Китае более низкий уровень сердечных заболеваний, рака и остеопороза, чем, например, в Соединенных Штатах.

Жиры

Организм сохраняет про запас и жиры, и углеводы, но по-разному. Получив 100 «углеводных» калорий, организм должен потратить примерно 23 из них на то, чтобы сохранить оставшиеся 77. А вот чтобы сохранить 100 «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 – все наши! Поэтому запасы жира всегда самые большие.

Излишки жира в организме складируются в особых клетках – адипоцитах. Накапливая жиры, адипоциты раздуваются подобно воздушному шарику и увеличиваются в объемах. При снижении веса они выпускают жир наружу, после чего он используется организмом в энергетических целях. При возврате к жирной и углеводистой пище жировые клетки вновь начинают делать запасы и увеличиваются в размерах. Совсем отказываться от жиров нельзя! Если жиров поступает недостаточно, они начинают синтезироваться из углеводов. И получается: чем больше налегаешь на обезжиренную пишу, тем больше тянет на сладкое...

Суточная норма жиров 30-40 г в день (при этом лучше придерживаться нижней границы!), из них 10-15 г животных и 20-25 г растительных. При избыточном весе и склонности к ожирению, диетологи советуют уменьшить дневное потребление жиров до 20 г. Из них на долю животных жиров нужно оставить только 5 г.

Суточная энергия восполняется в рационе за счет жиров в среднем на 25%. Из них насыщенными – могут быть не более 6% жиров. А ненасыщенные жиры жизненно необходимы нашему организму, потому что  содержат ненасыщенные и полиннасыщенные жирные кислоты. Они способствуют быстрому преобразованию холестерина и выведению его из организма, оказывают нормализующее действие на стенки кровеносных сосудов, участвуют в синтезе гормонов и в функционировании иммунной системы, являются строительным веществом мембран клеток.

Выделяют два семейства незаменимых полиненасыщенных жирных кислот: омега-3 и омега-6. В человеческом организме они не синтезируются и поступать должны исключительно с пищей. Комплекс линолевой, линоленовой и арахидоновой кислот называют витамином F. Он предупреждает отложения холестерина, обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, способствует усвоению кальция, а также помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

Соевое масло в сравнении с другими растительными маслами содержит рекордное количество витамина Е1 (токоферола) – природного антиоксиданта. Оно лидирует и по количеству микроэлементов (более 30-ти), является носителем ненасыщенных жирных кислот, среди которых – линолевая кислота, тормозящая рост раковых клеток. Соевое масло обладает высокой биологической активностью и усваивается организмом на 98%.

100 граммов соевого масла содержат 114 мг витамина Е, природного антиоксиданта. Это примерно в 8 раз больше, чем в крупах и в 30 раз больше, чем в хлебе. Для сравнения (содержание витамина Е): в 100 г подсолнечного масла – 67 мг, в 100 г оливкового масла – 13 мг.

Соя – одно из древнейших культурных растений, известных в Азии. Еще за 29 веков до н. э. в книге китайского императора Шенг-Нунга «Материя медика» даются рекомендации по выращиванию этого  волшебного растения, которое очень высоко ценили в Поднебесной. В том же трактате описываются основные принципы получения соевого масла, считавшегося амброзией, продлевающей молодость и укрепляющей жизненную силу.

Углеводы

Углеводы человеку не враги. Если их употреблять с умом, они будут не только доставлять удовольствие, но и приносить пользу. Углеводы превращаются в глюкозу в нашей крови, которая нужна организму — например, это любимое «топливо» мозга, потребляющего 25% всей энергии тела. Когда уровень глюкозы в крови снижается, человек чувствует голод и ищет, чем бы подкрепиться. Следовательно, нужно не исключать углеводы вообще, а лишь ограничивать их количество и заботится об их качестве: уменьшить потребление сладкого, например. Идеально, если медленно сжигаемые углеводы явно превалируют над быстро сжигаемыми. Гликемический индекс ранжирует продукты по принципу их влияния на сахар в крови человека. Например, белый хлеб быстро переваривается и превращается в глюкозу, что резко повышает сахар в крови. Именно поэтому у белого хлеба высокий гликемический индекс. Чем ниже гликемический индекс продуктов, тем сложнее организму переработать углеводы в глюкозу, а значит и в жир. Чтобы питаться полноценно необходимо 4г. умножить на идеальный вес= суточная норма в углеводах. Если хотим худеть, сокращаем углеводы до 2-3г.г.

Использование

01Заменитель полноценного приема пищи

 

  Порция ED соответствует разовому приему пищи – по объему, калорийности, пищевой ценности. При этом она содержит незаменимые питательные ингредиенты, необходимые для здоровья человека.

Капсула БАД или витаминный напиток тоже могут содержать те или иные необходимые вещества, но они не заменяют полноценный прием пищи. Улучшая качество питания, они не дают чувства насыщения.  

 

02Возможность постоянного употребления

 

  Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия продукты Energy Diet HD могут присутствовать в вашем рационе систематически.  

 

03Разнообразие программ - разные целевые группы потребителей

 

Energy Diet – продукт многофункциональный, в зависимости от количества порций, а также от способа приготовления, он решает различные задачи. Продукты ED могут использоваться:

в программах по коррекции веса (плюс или минус),

в сбалансированных рационах – для оптимизации питания,

в спортивных программах,

в кулинарии.  

 

04Накопленный опыт использования

 

  Потребитель Энерджи Диет получает полноценную информационную поддержку. Подробное описание продукта, ссылки на исследования, инструкции по использованию, программы, рекомендации, ответы на вопросы – все это представлено и в электронном виде на сайте ED, в приложении для iPad, и в полиграфическом каталоге.

Мы изучаем, обобщаем и систематизируем опыт использования нашей продукции, чтобы предоставлять клиентам максимум полезной информации.

Мы уважаем принцип добросовестной рекламы и контролируем достоверность информации, предоставляемой клиентам. Размещая на своих ресурсах мнение о продукции, мы подчеркиваем, что это личный опыт потребителей.  

 

Ассортимент

05Широкая гамма и наличие «твердых» вкусов

 

Гамма Energy Diet в России и СНГ – это 7 сладких коктейлей, 5 супов, омлет, десерт крем-брюле, овсяная каша, а также хлеб с пастой «Лесные ягоды».Широкий ассортимент позволяет потребителю разнообразить рацион и выбирать то, что нравится. Кроме того, поклонники ED часто смешивают коктейли – ваниль и красные фрукты, овощи и курицу, грибы и курицу... Так что вкусов даже и не 16 – их значительно больше.  

 

Состав

06Баланс необходимых веществ

 

В порции Energy Diet присутствует:

сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов;

достаточное количество клетчатки;

комплекс витаминов и минералов.

Все эти пищевые компоненты необходимы организму для правильного функционирования, в рецептуре ED они представлены в оптимальной пропорции.  Это дает основания называть  Энерджи Диет функциональным питанием.  

 

07Сочетание растительных и животных белков

 

Растительные и животные белки (протеины) имеют разный аминокислотный состав, поэтому питание белками только растительными ведет к дисбалансу аминокислот. Порция ED содержит в составе белки молока и яйца (животные), сои, гороха растительные) – и покрывает весь аминокислотый набор по незаменимым и заменимым аминокислотам.В линии ED есть вкусы, которые не содержат белков яйца и молока (при условии разведения водой). Это – Красные фрукты, Грибы, Курица,  HYPERLINK "http://www.energydiethd.com/collection/legumes/" Овощи,Горох и Томат.  

 

0818 аминокислот

 

  Нехватка в организме даже одной аминокислоты может замедлить синтез белка. Особенно остро организм реагирует на недостаток незаменимых аминокислот, которые человек не может вырабатывать самостоятельно и должен получать только с пищей. Энерджи Диет содержит 18 стандартных аминокислот, в том числе – все незаменимые.    

 

09Витамины, минералы, ацерола, королевское желе

 

Продукт имеет сложный ингредиентный состав, максимально учитывающий потребности организма. Все вкусы: 

включают 12 основных витаминов и 11 минералов,

обогащены дополнительными компонентами для тонуса и восстановления – это ацерола и королевское желе.  

 

10Комплекс ферментов – легкое усвоение

 

  Комплекс ферментов в составе Energy Diet HD способствует быстрому расщеплению и более полному усвоению животных и растительных белков.    

 

11Все необходимые сертификаты и добровольные исследования

 

  Качество Energy Diet подтверждается всеми необходимыми сертификатами и результатами независимых исследований.

Наличие сертификатов соответствия на все вкусы Energy Diet.

Пройден антидопинговый контроль.

Отсутствие ГМО подтверждено данными молекулярно-генетической экспертизы РАМН.

Низкий уровень холестерина, а также наличие в продукте клетчатки и исключительно растительных жиров (в составе сухой смеси) подтверждено результатами независимой экспертизы, проведенной Главным экспертно-аналитического центром «СОЭКС» совместно с АНО «Союзэкспертиза».

Продукт прошел клиническую апробацию (2011) в Институте профилактического и лечебного питания Красноярского государственного медицинского университета, которая доказала эффективность продуктов в программах для снижения веса.

МУ «Научно-методический центр спортивной медицины» г. Красноярска и Институтом профилактического и лечебного питания ГОУВПО КрасГМА проведено исследование эффективности использования продуктов Energy Diet в спортивной медицине (2007).  

 

Выгода от употребления

12Вкус обычной еды

 

О вкусах, как известно, не спорят, и тем не менее... Клиенты утверждают, что коктейли и супы Energy Diet – вкусные. Они напоминают привычные вкусы обычной еды – кремового супа, горячего шоколада, подтаявшего мороженого...Омлет ED действительно имеет вкус и плотность омлета, приготовленного из яиц и молока с добавлением специй. Хлеб ED с пастой «Лесные ягоды»выпекается как обычный хлеб и похож на мягкую булочку. А десерт Крем-брюле имеет, по оценкам некоторых потребителей, даже более нежный и изысканный вкус, чем традиционный десерт.  

 

13Пища легкая, но полноценная

 

Порция ED – это:

200 мл коктейля или супа,

около 200 килокалорий и

целый список веществ, необходимых организму для здорового функционирования.

Во-первых, небольшой объем порции обеспечивает чувство насыщения, не создавая при этом чувства тяжести, человек сытый и бодрый. Во-вторых, получая необходимое питание, мы не растягиваем желудок. В-третьих, контролируемая калорийность порции ED позволяет использовать  всю энергию для активной работы организма, но не запасать ее впрок в виде жировых отложений.  

 

14Помощь в контроле калорий

 

Люди, контролирующие вес, как правило, считают калории. С  Энерджи Диет  это делать проще. Во-первых, вы знаете, что употребив на завтрак правильно разведенную порцию ED,  получили  именно 200 ккал.  А во-вторых, недополученные калории вы можете перераспределить на другой прием пищи.

Приведем пример.

Допустим, ваша потребность – 1800 ккал в день. Этого хватает при обычном образе жизни.

Без учета правильного распределения  просто разделим 1800 ккал на три приема. Получим: 600 (завтрак), 600 (обед), 600 (ужин).

Теперь представим, что ваш ужин – порция ED, это 200 ккал.

Значит, оставаясь в режиме контроля калорийности, вы можете позволить себе в обед  дополнительные 400 килокалорий:

600 (завтрак) – 1000 (обед) – 200 (ужин).Таким образом, участие ED в рационе помогает более правильно распределять калории между тремя приемами пищи.  

 

15Активность и восполнение энергии

 

  Energy Diet обеспечивает быстрое восстановление после физических нагрузок за счет дотации белка.

Energy Diet поддерживает умственную активность за счет правильного соотношения быстрых и медленных углеводов.

Energy Diet обеспечивает функционирование обменных процессов за счет незаменимых витаминов и минералов.  

 

16Правильные пищевые привычки

 

Для здоровья и хорошего самочувствия человеку необходимо в день минимум три полноценных приема пищи. Заменяя даже один из них на Energy Diet (и тем более, проходя программы ED) многие обнаруживают, что:

приобретают привычку завтракать, а не ограничивать себя по утрам чашкой кофе;

утрачивают привычку объедаться, особенно по вечерам;

их неразумная тяга к майонезу, кетчупу, конфетам начинает поддаваться контролю.

Правильное питание ведет к тому, что человек, сам того не замечая, начинает исправлять вредные пищевые привычки. Energy Diet не вытесняет с вашего стола обычную еду, он помогает относиться к своему рациону разумно.  

 

17Диета без голода и дефицита веществ

 

  Во время программ ED по снижению веса вы сокращаете калорийность дневного рациона, но при этом получаете все нужные вещества в правильном соотношении, а значит, нет дефицита энергии, раздражительности, тусклого цвета кожи и волос. Поскольку в рационе присутствует достаточное количество белка, снижение затрагивает жировую массу, сохраняя мышечную.  

 

18«Эффект ластика»

 

  Если вам случилось переесть – банкет, праздник, ресторан…  Замените назавтра 1-2 приема пищи на Energy Diet. Это так называемый «эффект ластика», когда свои вчерашние пищевые погрешности мы «стираем», заменяя прием пищи порцией ED.  

 

19Удобство и экономия времени

 

  Energy Diet – идеальное  решение в условиях напряженного графика и дефицита времени, когда некогда или негде перекусить. Порция коктейля или супа не только поддерживает жизненные силы, но и помогает сохранять желудок здоровым.

 

20Контроль качества питания в нестандартных жизненных ситуациях

 

  Energy Diet  – возможность контролировать качество питания в ситуациях, когда  еда неизвестна и вызывает сомнения, – в дороге, на отдыхе, в командировке.

Energy Diet – спасение для путешественников, когда количество еды, которая берется с собой, очень ограничено. Одна банка Energy Diet – это 15 приемов пищи.  

 

21Резонная цена

 

Изучив меню заведений общественного питания и цены на продукты в магазинах или на рынке, можно посчитать, сколько стоит полноценный завтрак, обед или ужин. Для сравнения: одна порция ED, способного полноценно заменить любой из суточных приемов пищи, обойдется в 143 рубля + стоимость 200 мл молока 1,5% жирности. Резонная эта цена или нет – решать вам.

Похожие работы:

«АНАЛИЗАТОРЫ. ЗРИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗАТОР. СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ГЛАЗА. АНАЛИЗАТОРЫ СЛУХА И РАВНОВЕСИЯ. КОЖНО-МЫШЕЧНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ. ОБОНЯНИЕ. ВКУС Вариант 1 Задание. Выберите один правильный ответ. 1. Воспринимающим элементом любого анализатора являются: A. Проводящие пути Б...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ федеральное государственное автономное учреждение высшего образования"НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙТОМСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ"УТВЕРЖДАЮ Зам. директора Инс...»

«Перечень испытательных лабораторий (центров), с которыми орган по сертификации продукции осуществляет взаимодействие для проведения исследований (испытаний) и измерений № п/п Наименование и адрес организации Процедуры и функции, которые выполняет организация Номер аттестата а...»

«Аннотация рабочей программы профессионального модуля ПМ3. Осуществление интеграции программных модулей название профессионального модуля1. Область применения программыРабочая программа профессионального модуля является частью программы подготовки специалистов среднего звена ГБПОУ УКРТБ в соответствии с ФГОС п...»

«Утверждены и введены в действие Приказом ГУГПС МВД РФ от 31 марта 1998 г. № 30НОРМЫ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИОГНЕЗАЩИТНЫЕ СОСТАВЫ И ВЕЩЕСТВА ДЛЯ ДРЕВЕСИНЫИ МАТЕРИАЛОВ НА ЕЕ ОСНОВЕ.ОБЩИЕ ТРЕБОВА...»

«-334645-147918Государственное профессиональное образовательное учреждение Тульской области "Щекинский политехнический колледж"РАБОЧАЯ ПРОГРАММА"ВВЕДЕНИЕ В МАТЕРИАЛОВЕДЕНИЕ И НАНОТЕХНОЛОГИИ" 2016 г. Пояснительная записка Целью освоения дисцип...»

«Документ предоставлен КонсультантПлюс Утверждаю Председатель технического комитета по стандартизации N 26 Мясо и мясная продукция А.Б.ЛИСИЦЫН 14.01.2003 Согласовано Руководитель Департамента госсанэпиднадзора Министерства...»








 
2018 www.el.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - онлайн документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.